Mantenerse activo y conectado

Actividades físicas

Para mantenerse sano, es importante que el ejercicio regular forme parte de su día a día. Tendrá más energía, mejorará su estado de ánimo y las actividades cotidianas le resultarán más fáciles. Además, el ejercicio beneficia a las personas con artritis, cardiopatías, diabetes e hipertensión. He aquí algunas ideas para mantenerse físicamente activo:

• Caminar o hacer footing

• Natación o aquaerobic

• Ciclismo

• Yoga o Pilates

• Entrenamiento de fuerza

• Estiramientos

• Tai Chi

• Baile en línea, baile de plaza, baile de salón

• Golf

Para inspirarte, lee estos entrenamientos y ejercicios para mayores.
¿Te preocupa tu salud? Asegúrate de consultar a un médico antes de empezar cualquier actividad nueva.

Otras actividades

Para equilibrar sus actividades físicas, pruebe a realizar alguna actividad de ocio. He aquí algunas sugerencias.

• Hazte voluntario
  ¿Cuál es tu pasión? ¿Las personas? ¿Los animales? ¿El arte? ¿La historia? ¿El medio ambiente? Para cada interés hay una organización que necesita tu ayuda. Más información en Volunteering Australia.

• Haz buen uso de tu sabiduría
  Acompaña a un niño. Estos programas suelen organizarse en bibliotecas, iglesias y organizaciones.

• Trabaja en un huerto comunitario
  : meterás las manos en la tierra, conocerás a gente nueva y podrás comerte los frutos (y las verduras) de tu trabajo. Encuentra tu huerto más cercano aquí.

• Participa en actividades comunitarias
  Trabaja como voluntario en una biblioteca, un centro comunitario o un economato.

• Vuelve a la escuela
  Aprende a pintar, fotografiar, escribir o cocinar. Encontrarás un tema para cada interés.