Establecer límites con los hijos adultos y los nietos

Las relaciones con hijos y nietos adultos pueden ser gratificantes y agradables, pero también pueden plantear dificultades. Es importante que te sientas cómodo y seguro con tus hijos y nietos, y establecer límites puede ayudarte a conseguirlo.

Los límites definen cómo queremos que nos traten los demás. Pueden proteger nuestro bienestar mental, físico y emocional en nuestras relaciones. Tener unos límites claros puede contribuir a unas relaciones sanas y seguras en la familia.

Los límites benefician a las relaciones familiares

Cuando sus hijos y nietos se hacen adultos, los papeles que desempeñan en la vida de unos y otros cambian de forma natural. Puede que te resulte difícil gestionar estos cambios.

Es probable que usted tuviera la responsabilidad parental de enseñar, cuidar y mantener a sus hijos cuando eran pequeños. Es posible que estas responsabilidades también se hayan aplicado a sus nietos. Pero cuando sus hijos y nietos se hacen adultos, sus necesidades cambian, y las suyas también.

Señales de que es hora de poner límites

Si siente estrés, tensión o insatisfacción en la relación con sus hijos adultos o nietos, puede que haya llegado el momento de poner límites. He aquí algunas señales concretas que debes tener en cuenta:

• Experimenta fuertes reacciones hacia su hijo o nieto adulto.

• Te sientes emocionalmente agotado después de interactuar con ellos.

• La relación parece unilateral, como si tú fueras el único que lo intenta.

• A menudo siente que su espacio personal o su tiempo están siendo invadidos.

• Estás dedicando más tiempo o energía de la que te sientes cómodo.

• Se siente aprovechado o utilizado por su hijo o nieto adulto.

Sientes que caminas sobre cáscaras de huevo siempre que estás cerca de ellos. Recuerda que poner límites no es egoísta. Puede ayudar a fomentar tu autoestima y proteger tu bienestar, que son cosas importantes. Si te sientes incómodo o se aprovechan de ti, es fundamental que te des prioridad a ti mismo por encima de mantener la paz.

Cómo identificar sus límites

El primer paso para establecer límites es identificar cuáles son.

Los límites consisten en darte prioridad a ti mismo y a tus necesidades, por lo que deben centrarse en tus sentimientos y valores. A veces están relacionados con traumas o experiencias personales del pasado. Puede que tus límites no sean lo que los demás quieren o necesitan, pero reflejan lo que tú necesitas.

Entre los ejemplos de límites saludables que podrías establecer con tus hijos y nietos adultos se incluyen:

• tener claro que quieres tomar tus propias decisiones

• pedir que sólo ofrezcan consejo cuando usted se lo pida

• establecer pautas de comunicación (por ejemplo, no llamar después de las 21.00 horas)

• dejar clara su disponibilidad para el cuidado de los niños y otro tipo de asistencia

• expresar dónde quiere vivir y qué nivel de cuidados prefiere

• hablar cuando te sientas incómodo con su comportamiento

• establecer expectativas de que asumirán la responsabilidad de sus propias finanzas

• respetar el espacio personal y el tiempo de los demás (por ejemplo, no aparecer sin avisar)

• Crear un acuerdo por escrito sobre las contribuciones económicas, especialmente si viven juntos.

Cómo establecer límites

Una vez que hayas identificado tus límites, es hora de establecerlos.

1. Diga a sus hijos y nietos adultos con claridad y seguridad cuáles son sus límites.

2. Utiliza expresiones del tipo "yo" en lugar de "tú": "Me siento..." en lugar de "Me haces sentir...".

3. Mantén unos límites coherentes: habla cada vez que creas que no se están respetando.

4. Considere la posibilidad de asistir juntos a una mediación familiar para explorar opciones en un entorno seguro y de apoyo.

Pide ayuda si la necesitas

Todas las personas, independientemente de su edad, merecen sentirse seguras en sus relaciones familiares. Si se encuentra en una situación en la que no se siente seguro a la hora de establecer límites, puede estar sufriendo malos tratos. No pasa nada por pedir ayuda: hay apoyo disponible.

Este artículo se basa en un Relaciones Australia Queensland de Queensland. A través de sus sucursales estatales y territoriales, Relationships Australia apoya a las personas mayores mediante asesoramiento, mediación, asistencia jurídica, derivaciones y mucho más. Si eres un adulto mayor en Queensland, los Servicios de Relaciones para Mayores de Relationship Australia Queensland ofrece apoyo gratuito para ayudarle a estar conectado, protegido y empoderado.